Dopo la dieta

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Eri a dieta e il sovrappeso iniziò a retrocedere. I seguenti suggerimenti aiuteranno a rafforzare la tua posizione ed evitare possibili problemi.

MOVIMENTO

Niente aiuta a combattere il peso come il movimento attivo. Non puoi andare in palestra? Quindi impara a dire: "Lasciami scappare", "Lo porterò ora", "Non alzarti, lo darò ora." Sii in movimento ea casa. Spesso ti allontani dalla sedia al lavoro: vai a cercare acqua, tè (senza torte), cammina lungo il corridoio. Allunga, fai più movimenti possibili.

MANGIARE VERDURE!

Hanno meno calorie: in 100 g - da 10 a 35. Mangia almeno cinque porzioni di verdure colorate e ortaggi a radice al giorno. Più ampia è la tavolozza, più vitamine e varie sostanze biologicamente attive. Le verdure possono essere aggiunte a tutti i piatti. E se inizi il pasto con loro, allora per più alimenti ipercalorici nello stomaco ci sarà meno spazio.

ALTRE ALTRE CELLULE

Le fonti di fibre hanno almeno due vantaggi: vengono digerite a lungo, il che fornisce una lunga sensazione di pienezza (e più spesso non vengono affatto digerite) e riempiono lo stomaco. C'è molta fibra in cereali integrali, crusca, fagioli, verdure, verdure e soprattutto nei cereali germogliati. Una caratteristica delle piantine: diventano un terreno fertile per la benefica microflora intestinale.

Probiotici

I probiotici hanno un effetto positivo sulla digestione, gli scienziati dell'Imperial College (Londra) sono sicuri.Hanno scoperto che le persone che mangiavano quotidianamente un barattolo di yogurt vivo o bevevano un bicchiere di kefir fresco accelerano l'assorbimento degli acidi biliari e si verifica una disgregazione più completa dei grassi. Pertanto, uscendo dalla dieta, scegli kefir e yogurt naturali con una shelf life breve.

SEGUI L'INTESTINALE

Una delle spiacevoli conseguenze della dieta sono i problemi intestinali, o piuttosto la costipazione. In questo caso, saranno utili i preparati morbidi a base di senna.

L'articolo è stato pubblicato sui materiali della rivista "Good Advice" 9/2013