Nulla rimane fino al nuovo anno, il che significa che ora è il momento di prendersi cura di se stessi al fine di celebrare le vacanze armate e di buon umore!
La festa principale dell'anno ha una proprietà straordinaria: all'inizio sembra che il nuovo anno sia ancora molto lontano, e poi improvvisamente si rivela così vicino che non c'è abbastanza tempo per comprare regali, scegliere un vestito festivo e pensare al tavolo di Capodanno! Quest'anno ti suggeriamo di affrontare il problema con la dovuta consapevolezza e regolarità - e sarai sorpreso di quanto più completo e gioioso sia il sentimento di piacere e soddisfazione che incontrerai il 31 dicembre.
Una vacanza ci arriva: revisione del guardaroba
Scegliere un abito per una festa di Capodanno è una questione responsabile! Studiamo le tendenze della moda, guardiamo nel calendario cinese per scoprire quali colori e dettagli attireranno il nuovo simbolo dell'anno e guarderemo le vetrine dei negozi. Ma molti psicologi moderni raccomandano di iniziare i preparativi per le festività principali dell'anno ... con una revisione approfondita del guardaroba!
Sembrerebbe, qual è il legame tra l'inizio del nuovo anno e il guardaroba? Forse non è il più ovvio, ma più che semplice: nel corso dell'anno il nostro guardaroba è riempito con molte cose nuove, ed è tutt'altro che ordinamento dei vestiti in modo tempestivo, sbarazzandoci di quelli vecchi e posizionandoli convenientemente nel guardaroba. Di conseguenza, entro la fine dell'anno, molte persone hanno un caos completo nell'armadio, in cui le cose moralmente obsolete coesistono con gli abiti autunnali non puliti e, nonostante l'armadio intasato, non hai ancora nulla da indossare.
Inoltre, le persone per loro natura tendono a vivere in determinati cicli (giornalieri, settimanali, annuali, ecc.) E alla fine del ciclo, riassumiamo, a volte inconsapevolmente, misurando il grado interno di efficacia della fase vissuta. Arrivando a conclusioni positive, sperimentiamo una sensazione di soddisfazione e passiamo felicemente al ciclo successivo. E viceversa, portando con noi disordine e disordine nel nuovo anno, abbiamo molte più probabilità di provare una sensazione di insoddisfazione stanca.
Se sei già perplesso con i metodi per mettere le cose in ordine nell'armadio, ti consigliamo il metodo della scrittrice e conduttrice televisiva giapponese Marie Kondo, che ha trasformato l'ordine in una vera arte! Puoi leggere di più a riguardo nel nostro articolo:
Come smontare un guardaroba secondo il metodo di Marie Kondo
Come mettersi in forma per la festa di Capodanno?
Qualunque sia il vestito da vacanza che scegli, che si tratti di un vestito o di un elegante tailleur, voglio che si adatti perfettamente! Secondo la tradizione, il gloss della moda e Internet hanno fretta di aiutare, le cui pagine sono piene di diete espresse che promettono di darti la figura perfetta in poche settimane. 10, 15, 20 chilogrammi: misteriose diete mono, fame da intervallo severo, diete rischiose su succhi freschi e molti, molti altri ci attraggono con promesse così forti. Ma qualsiasi terapeuta competente ti dirà che le diete a breve termine non sono l'avventura più salutare per la salute e inoltre sono tutt'altro che efficaci in termini di obiettivo principale, perdere peso.
Il nostro corpo da solo non arriva mai alla conclusione che dovremmo perdere un paio di chili in più. Al contrario, gli antichi istinti ci dicono: vedi cibo gustoso, mangialo, altrimenti una tale possibilità potrebbe non essere presentata! Pertanto, quando decidiamo con la forza di volontà di limitare seriamente il nostro apporto calorico giornaliero, il cervello commuta tutti i sistemi in una modalità di risparmio, che a sua volta porta spesso al fatto che anche dopo due settimane di dieta ipocalorica, il peso non si sposta da terra.
Cosa fare se rimane un mese prima del nuovo anno e non ti piace ancora la cifra sulla bilancia?
Step 1. Mangia in modo corretto, frazionario e variabile
È necessario fornire al corpo una porzione giornaliera di vitamine e minerali. In questo caso, vale la pena escludere o almeno ridurre la quantità di sale consumata, poiché impedisce il prelievo di fluido. Evita l'alcool e possibilmente le bevande contenenti caffeina. Di seguito troverai un esempio di menu completo per la giornata:
Colazione
Farina d'avena con frutta secca, ricotta a basso contenuto di grassi e frutta.
Merenda
Insalata con mozzarella, pomodori maturi ed erbe aromatiche.
Cena
Zuppa di verdure e petto di pollo, insalata di verdure e olive con succo di limone.
Merenda
Ricotta senza grassi con miele.
Cena
Vitello al forno, pomodoro a fette, lattuga, crackers con formaggio feta.
Passaggio 2. Aggiungi allenamenti
Non è necessario andare in costosi club di fitness per portare sport e movimento nella tua vita. Una passeggiata notturna non ti costerà un centesimo, e i suoi benefici saranno enormi! È vero, camminare da soli per perdere peso non è ancora sufficiente, quindi scegli un programma di allenamento fattibile (qualsiasi terapeuta può consigliarti controindicazioni!) E prova a farlo ogni altro giorno.
Molto in questa materia dipende dal tuo solito stile di vita (ad esempio, se lavori in ufficio, i medici raccomandano di alzarti e scaldarti ogni mezz'ora), della tua età, eredità, stato di salute e molte altre sfumature, quindi dovresti scegliere il carico con grande cura.
Passaggio 3. Impostare il tratto digestivo
Anche se scartiamo il problema della perdita di peso, le vacanze di Capodanno, di regola, si rivelano un serio test per la nostra digestione (a meno che tu non abbia il potere magico di rifiutare insalate e tagli delle vacanze)! Pertanto, i problemi con il tratto gastrointestinale sono sicuramente la cosa che dovrebbe essere lasciata l'anno scorso.
Se segui i primi due consigli dal nostro elenco, tra due settimane noterai cambiamenti positivi, perché una corretta alimentazione e movimento frazionato influenzeranno in modo più favorevole il lavoro sia dello stomaco che dell'intestino. Inoltre, quest'ultimo ti ringrazierà molto per una dieta variata, perché, secondo le statistiche dell'OMS, bassi livelli di consumo di frutta e verdura sono tra i dieci (!) Fattori di rischio principali per la mortalità globale.
Oltre a vitamine sane, frutta e verdura contengono fibre necessarie per la nostra salute, la cui mancanza porta a un problema così comune come la costipazione. Tuttavia, come affermano i nutrizionisti, per soddisfare il fabbisogno giornaliero, dovrai mangiare almeno ... un chilo di frutta e verdura al giorno! Dovrai impegnarti molto per far fronte a tale quantità e, inoltre, tale porzione sarà molto calorica. Come essere? Efficace e appropriato in questo caso sarà l'uso di preparati a base di erbe, che non solo contribuiscono allo svuotamento delicato, ma coprono anche completamente la necessità di fibre alimentari. Per non preoccuparti degli effetti collaterali e delle conseguenze, assicurati in anticipo che tale preparazione non contenga additivi artificiali, coloranti o senna aggressiva e avvincente. Adatto, ad esempio, il comprovato rimedio naturale al 100% Fitomucil Norm.
La sua azione si basa su due principi attivi sicuri che forniscono un rilascio morbido e confortevole dell'intestino senza dolore, gonfiore e impulsi improvvisi: il guscio dei semi di piantaggine e la polpa della prugna domestica.
"Fitomucil Norm" influenza sia il contenuto dell'intestino che la sua mucosa, alleviando costipazione, gonfiore e una sensazione di pesantezza, e promuove anche la crescita della microflora intestinale benefica. E ciò che è importante nell'ambito dei preparativi per il nuovo anno, "Fitomucil Norm" riduce l'assorbimento di grassi e carboidrati nell'intestino, il che riduce l'apporto calorico, contribuendo a mantenere il peso!
Siamo assolutamente sicuri che questi tre semplici passaggi ti aiuteranno non solo ad avere una grande forma fisica, ma anche a darti un ottimo umore per le vacanze e il tuo vestito di Capodanno si adatterà perfettamente a te. Sii sano e bello!
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