È un peccato prendere un raffreddore o un'influenza durante le vacanze di Capodanno. Per evitare che ciò accada, inizia subito a costruire una difesa contro i virus.
Spesso noi stessi siamo responsabili del fatto che la tanto attesa vacanza è oscurata dalla malattia. Sulla scia delle emozioni positive, vengono dimenticate le elementari regole di prevenzione, il che significa che esiste un rischio maggiore di trascorrere le vacanze a letto, schiacciare il naso e annullare gli incontri con gli amici. Come essere
TESTA - A FREDDO?
Molti di noi, anche nelle gelate gravi, preferiscono fare a meno di un cappello, perché rovinano i capelli. Ma sfoggiare senza cappello in un vento rafficato e neve è almeno frivolo: puoi facilmente guadagnare un mal di testa o prendere un raffreddore e persino con complicazioni sotto forma di sinusite o otite media. D'altra parte, un cappello di pelliccia troppo caldo contribuisce al surriscaldamento della testa, migliora il sudore e aumenta l'umidità dei capelli, che apre anche la strada alle infezioni respiratorie.
Mancia: scegli il cappello giusto: per l'inverno è più adatto un cappello denso, antivento, facile da rimuovere durante il trasporto o in interni. In casi estremi, indossare cuffie con cappuccio o pelliccia.
COLLO: CALDO!
Se la testa può essere mantenuta relativamente fredda, il collo dovrebbe essere sempre caldo. Pertanto, una sciarpa è parte integrante dell'attrezzatura invernale.Non trascurarlo! Dopotutto, i grandi vasi, i nervi, i linfonodi passano nel collo e allo stesso tempo non ha praticamente protezione naturale di grasso e muscoli. Una piccola brutta copia, l'ipotermia può portare all'infiammazione delle "ghiandole", alla nevralgia cervicale o all'attivazione del virus dell'herpes.
Mancia: tenere a mente: sciarpe sottili fatte di seta naturale trattengono il calore non peggio di quelle spesse di lana. Ma quando vai al caldo dalla strada - un negozio, una metropolitana, un autobus - decollare o slacciare la sciarpa, slacciare la parte superiore dei vestiti. Altrimenti, sudare e uscire al freddo, puoi prendere un raffreddore.
PRONTO PER IL GELATO
L'ipotermia prolungata è una causa comune di SARS. Certo, devi vestirti più caldo, ma a volte anche una pelliccia non può salvare dalle basse temperature. Se hai molto freddo, usa la biancheria intima termica. Si adatta perfettamente al corpo, inoltre, è cucito da maglieria speciale, che aiuta a risparmiare calore. Quando ti vesti, osserva il principio della stratificazione: prima la biancheria intima, quindi una camicetta o camicia, gilet, giacca, ecc. Non dimenticare di braccia e gambe: reagiscono più rapidamente al freddo. Per far fronte al clima completamente attrezzato, assicurati di indossare guanti o guanti e metti le solette che non assorbono l'umidità nelle scarpe: i piedi bagnati si congelano rapidamente.
Mancia: in caso di vento gelido, applica una speciale crema protettiva sul viso e, se ti alleni all'aria aperta, usa anche occhiali protettivi.
LONTANO DA INFEZIONI
Poiché il rischio di contrarre un'infezione respiratoria aumenta, nella stagione fredda astenersi dal stringere la mano e i baci sulla guancia. Evitare aree soffocanti e scarsamente ventilate.I migliori eventi per le vacanze sono in aree aperte! Lavati le mani più spesso: i patogeni entrano nella mucosa del tratto respiratorio, non solo quando qualcuno starnutiva o si schiariva la gola vicino a te, ma anche se aprissi la porta con la mano che il malato si stava già aprendo davanti a te, e poi decise di mangiare un panino o di mettere il palmo della mano faccia per correggere la frangetta. Se non c'è modo di lavarsi le mani con il sapone, usare un gel antisettico o un tovagliolo.
Mancia: Per prevenire le infezioni, tratta il naso con unguento ossolinico prima di uscire di casa. Al mattino, prendi 100 mg di acido ascorbico, bevi il tè allo zenzero o prepara i cinorrodi, che sono anche ricchi di vitamina C - questo rafforzerà il sistema immunitario.
DIETA INVERNALE
È molto più facile per il nostro corpo resistere al raffreddore quando riceve abbastanza energia con il cibo. In inverno, il fabbisogno di calorie è maggiore, poiché una parte significativa di essa viene spesa per la termoregolazione.
Mancia:Vuoi sentirti a tuo agio? Per un po ', rinuncia alle diete ipocaloriche. Includere nel menu zuppe di carne o pesce, cereali friabili con burro, patatine fritte. Ora tutto ciò è appropriato per mantenere vigore e attività fisica. Tale cibo viene digerito per lungo tempo, fornisce molte calorie, quindi aiuta a resistere al freddo.
PRIMO SOCCORSO
Congelato, senti di aver iniziato a restare in piedi? Agisci immediatamente! La cosa più importante è riscaldare i piedi il prima possibile. Per fare questo, fai un pediluvio con senape o sale marino (solo se non hai la febbre).La procedura si basa sull'espansione riflessa dei vasi delle gambe sotto l'influenza degli stimoli della temperatura. Quindi bere il tè con tiglio, lamponi, camomilla o miele - e immediatamente a letto.
Testo: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiale preparato da Julia Dekanova
