Seguendo una dieta, ci aspettiamo tutti di dimagrire, tonificare il corpo e, idealmente, persino migliorare la nostra salute. Ma le diete online sono così sicure e utili?
Ci sono molte diete diverse nel mondo, ma tutte possono essere suddivise condizionatamente in due gruppi. I primi sono medici, rigorosamente regolati da indicazioni mediche, i secondi sono mirati esclusivamente a perdere peso e, francamente, non tutti sarebbero approvati dal tuo terapeuta.
Latte e insalata, proteine per 10 giorni, giapponese, dieta paleo, dieta Atkins, dieta mediterranea ... Ci sono molte tra cui scegliere! Ma quando si sceglie, sii attento e attento, perché assolutamente ciascuna di queste diete ha non solo una serie di restrizioni sulla salute, ma anche una serie di effetti collaterali. Oggi parleremo delle conseguenze più insidiose della dieta per la perdita di peso, che poche persone pensano in anticipo!
1. Edema
Molte diete popolari limitano il consumo di carne, ad esempio, suggeriscono di sedersi sulle stesse verdure e frutta, integrandole al meglio con cereali. In effetti, una tale dieta ti priva drasticamente delle proteine, che, come sai, non sono solo il materiale da costruzione per le cellule del nostro corpo, ma svolgono anche un ruolo cruciale nel metabolismo del sale d'acqua.Rimuovendo le proteine dalla dieta, quasi inevitabilmente provocherai una violazione dell'equilibrio dei liquidi, che porterà all'edema.
Forse, in questo caso, al contrario, le diete proteiche che limitano l'assunzione di grassi e carboidrati aiuteranno a perdere peso ed evitare il gonfiore? Purtroppo, le diete proteiche inizialmente, caricando i reni, aumentano l'escrezione di acqua dal corpo, ma in questo caso, in primo luogo, potresti riscontrare disidratazione e, in secondo luogo, il corpo prima o poi inizierà un "contrattacco" - aumenterà la produzione di ormoni che contribuire alla ritenzione idrica. Di conseguenza, lo stesso gonfiore.
2. Pressione
Le diete prive di carboidrati, ad esempio, la dieta Ducan, che è molto popolare in Russia, ovviamente, hanno i loro vantaggi: rifiuti i carboidrati veloci, gli stessi panini e pasticcini, che sono sicuramente licenziati ai lati con chili in più. Ma allo stesso tempo, ti stai privando di carboidrati lenti, dai quali il nostro corpo attinge energia e che sono essenziali per il funzionamento di organi come il cervello e il cuore.
Una mancanza di carboidrati porterà a debolezza e aumento della fatica, i muscoli da cui il corpo inizia a pompare l'energia mancante si indeboliranno e, dopo alcune settimane di tale dieta, la pressione diminuirà in vertigini o aumenterà a forti mal di testa.
3. Modifica dell'equilibrio ormonale
Molti, decidendo di seguire una dieta, credono che se improvvisamente e improvvisamente ti limiti letteralmente a tutto, puoi perdere rapidamente peso. È difficile discuterne: le rigide diete mono costringono il corpo nel senso letterale della parola a fare con ciò che è, cioè consumano attivamente le riserve e le proprie risorse.Ma non convincerti che ne trarrà beneficio - escludendo quasi tutti i nutrienti dalla dieta, preparati al fatto che subito dopo il passaggio a un regime rigido, i livelli di ormoni tiroidei, cortisolo e molti altri ormoni importanti per la salute cambieranno.
4. Rallentamento del metabolismo
Un numero enorme di diete pesa con questo effetto collaterale: una mancanza di calcio, ferro, carboidrati, proteine, vitamina D porta al fatto che il metabolismo rallenta. Qual è la ragione?
Il fatto è che il nostro corpo non è più stupido, né più intelligente di noi stessi! Il suo compito è il nostro benessere e, in definitiva, la sopravvivenza. Ciò significa che se proviamo a mangiare il meno possibile, il corpo percepisce una mancanza di nutrizione come una minaccia e cerca di spendere il meno possibile. Ecco perché succede che, nonostante i nostri sforzi, contando calorie e restrizioni sempre più stringenti, il peso non si sposta dal punto morto, il cosiddetto plateau. Inoltre, un rallentamento del metabolismo porta alla seguente conseguenza, che pochi apprezzeranno.
5. Problemi gastrointestinali e costipazione
Ci sono molte ragioni per cui le diete possono causare stitichezza: si tratta di un rallentamento del metabolismo nel suo insieme, di una mancanza di fibre e di un peggioramento della motilità intestinale. Anche le diete espresse progettate per brevi periodi, ad esempio 2-3 giorni, possono interrompere seriamente il ritmo naturale del tratto digestivo. Inoltre, la costipazione, che è apparsa sullo sfondo delle diete, tende a trasformarsi in una forma cronica e, invece della perdita desiderata di peso in eccesso, si rischia di acquisire la sindrome dell'intestino pigro.
La domanda sorge involontariamente: è possibile perdere peso con l'aiuto delle diete, senza aver raccolto molti effetti collaterali? È possibile, ma solo a due condizioni: buon senso combinato con un programma completo che include un'alimentazione equilibrata e un esercizio moderato. Idealmente, un programma del genere è un nutrizionista che tiene conto sia del tuo peso attuale che del tuo stato di salute, ma con la giusta persistenza, puoi pensarlo attraverso te stesso.
La cosa principale su cui dovresti concentrarti è la nutrizione, che include tutti gli oligoelementi necessari, l'attività fisica, preferibilmente all'aria aperta e, naturalmente, la salute del tuo sistema digestivo. Indipendentemente dal fatto che tu abbia costipazione a causa di una dieta scorretta o per altri motivi, la sua presenza ti impedirà di raggiungere il peso desiderato. Dovresti sbarazzarti di questo flagello il più attentamente possibile per non provocare il deterioramento e, a tal fine, una preparazione a base di erbe inglese al 100% naturale, Phytomucil Norm, è perfetta.
Uno dei principali vantaggi di questo farmaco è la mancanza di additivi sintetici e senna, il che significa che i principi attivi agiscono senza irritare l'intestino e senza causare effetti collaterali.
"Fitomucil Norm" influenza contemporaneamente il contenuto dell'intestino e la sua mucosa, alleviando costipazione, gonfiore e sensazione di pesantezza. Allo stesso tempo, la fibra alimentare nella composizione del farmaco promuove la crescita della microflora intestinale benefica, eliminando tossine e agenti cancerogeni.Solo due pasti al giorno ti aiuteranno a dimenticare la disbiosi e molti altri sintomi spiacevoli!
Un intestino sano è la chiave del benessere e il primo passo verso un peso equilibrato. Non lasciare che i sintomi sembrino innocui a prima vista, perché è sempre più facile prevenire una malattia che curarla in futuro. Essere sano!
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Integratore alimentare. Non è una cura
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