Dieta parigina

Questa dieta è stata sviluppata dal Dr. Jean-Michel Cohen, il nuovo guru nutrizionale. Programma alla moda per chi sogna di armonia e alta vitalità.

3 fasi di perdita di peso in circa 3 mesi - e di nuovo possiamo goderci il nostro cibo preferito e sfoggiare in abiti eleganti.
"Cafe": -500 g al giorno, un massimo di 8-10 giorni
Palcoscenico difficile ma di breve durata. È necessario un avvio rapido per ottenere rapidamente il primo risultato e con esso la motivazione per andare avanti. Una dieta ipocalorica prevede una grande quantità di alimenti liquidi: bevande (tè, caffè, infusi di erbe - senza restrizioni), cocktail, purè di patate. E il piatto principale sono le zuppe, la fame opaca, nutriente e soddisfacente.
SUGGERIMENTO: a causa di una dieta piuttosto scarsa, in questa fase sono necessari multivitaminici e magnesio.
Colazione - cocktail allo yogurt
Macina 1 banana media e 1 pera sbucciata in un frullatore con un bicchiere di latte scremato o yogurt.
Pranzo - merluzzo con zucca
150 g di polpa di zucca e 1 cipolla, tagliate a cubetti, mettere in una padella, versare acqua in modo che copra le verdure e portare ad ebollizione sotto il coperchio. Ridurre il calore, cuocere fino a quando diventa tenero, quindi macinare in un frullatore. Le purè di patate risultanti condiscono il curry. Servire con 100 g di baccalà al vapore con prezzemolo e spezie.
Cena - Zuppa di porri
In 250 ml di brodo di pollo, mettere 3 gambi di porri, tagliati a rondelle.Lascialo bollire per 10 minuti, quindi aggiungi 2 tavoli. cucchiai di cipolle tritate. Portare alla prontezza. Condire con pepe nero macinato.
PERKUS: 1 mela cosparsa di cannella, o 15 mandorle o 1 arancia
Bistrot: -3,5-5 kg ​​in 2-3 settimane
In questa fase, ci sono meno restrizioni, ma cedere alle piccole debolezze gastronomiche non è il momento: è necessario consolidare il successo raggiunto. Non abusare della carne. Scegli un formaggio con un contenuto di grassi non superiore al 30%, a proposito, i francesi spesso li sostituiscono con un piatto di carne per cena.
SUGGERIMENTO: è consentito iniziare la dieta immediatamente dalla fase "Bistro", solo per 1-2 giorni alla settimana andare al menu "Cafe" se questo primo stadio sembrava insopportabile.
Colazione - Yogurt
170 g di yogurt senza riempitivo e zucchero, è possibile con un dolcificante.
Pranzo - insalata e manzo con formaggio
Macina 2 carote e 1 gambo di sedano e il tavolo della stagione 1. un cucchiaio di yogurt.
Grigliare 100 g di filetto di manzo o vitello per 5-7 minuti. Cospargere 30 g di mozzarella grattugiata. Guarnire - 100 g di fagiolini fritti con uno spicchio d'aglio e 85 g di concentrato di pomodoro.
Cena - insalata e frittata con rucola
Grattugiare 200 g di barbabietole e 1 mela. Mescolare, condire con succo di limone e salsa all'aceto (1 cucchiaio ciascuno). Salare, pepare e cospargere con aneto. Sbattere 2 uova, aggiungere 20 g di ruccola e 50 g di ricotta e friggere senza olio.
PERKUS: 200 g di frutta in scatola senza sciroppo.
"Ristorante gourmet": -3–4 kg ogni mese, per 2-3 mesi
Sono disponibili libertà gastronomiche, ma con prenotazione. Ti piace il pane? 30 g al giorno invece di formaggio o yogurt - il limite. 3 fette di cioccolato, come un bicchiere di vino, sono circa 1 frutto con contenuto calorico: includi una cosa nella dieta quotidiana. Ti piace la pasta? Mangia una porzione (100 g), ma solo con salsa di pomodoro.Per le persone con una dipendenza da carboidrati, una porzione può essere raddoppiata, ma c'è un pasto a giorni alterni.
SUGGERIMENTO: se il peso in eccesso ha smesso di uscire, tornare per 1-2 giorni al palco del Caffè o per 7 giorni al menu Bistro. Per mantenere un peso corporeo normale, consuma almeno 5 pasti ipocalorici a settimana.
Colazione - yogurt e frutta
170 g di yogurt, 1 arancia, toast con 2 cucchiaini. cucchiai di burro o 3 cucchiai. cucchiai di cereali e 6 noci.
Pranzo - insalata di verdure a foglia verde e vitello con funghi
Insalata, barbabietole, uovo sodo, tritare verdure, tabella 1 stagione. cucchiaio di succo di limone, mescolare.
Farcire la braciola di vitello (85 g) con una miscela di 50 g di funghi e 30 g di prosciutto con sale, pepe, noce moscata, dragoncello, versare il succo di pomodoro e stufare nel forno.
Cena - un antipasto originale e insalata con pollo
Tagliare ½ polpa di pompelmo, aggiungere 60 g di ricotta, qualche gambero bollito, sale e pepe.
Tagliare la lattuga, il filetto bollito, 2 cetrioli sott'aceto, condire con yogurt.
PERKUS: da "Cafe" o "Bistro".
L'articolo è stato pubblicato sui materiali della rivista "Good Advice" 7/2014
Testo: Leah Radova. Foto: PR
Materiale preparato da Julia Dekanova