Libri, TV, computer: i nostri occhi stanno vivendo un grave stress. Come mantenere la visione nell'era dell'informatica?
Le statistiche sono implacabili: ogni quinto abitante della Terra soffre di miopia. E, sfortunatamente, questi ranghi vengono costantemente reintegrati, principalmente a causa dei giovani. Dato che circa l'80% delle informazioni che una persona riceve attraverso gli organi visivi, non sorprende che negli ultimi 100 anni, a causa dello sviluppo della tecnologia dell'informazione, l'affaticamento degli occhi sia aumentato di 20 volte. Non sono adattati al carico statico a lungo termine a una distanza ravvicinata dal soggetto. Ma, dicono gli esperti, anche con un alto rischio di miopia, il suo sviluppo può essere prevenuto - e qui molto dipende da noi.
Consiglio Visita il tuo oculista ogni anno, anche se non hai lamentele riguardo alla vista. La prevenzione precoce e il rilevamento tempestivo della malattia sono le condizioni principali per mantenere una buona visione.
VISTA STANATA
Negli ultimi anni, il termine "sindrome visiva del computer" è apparso in oftalmologia. Puoi riconoscerlo da solo. Se durante il lavoro gli occhi si stancano rapidamente, diventano rossi, c'è la sensazione che la sabbia li abbia penetrati, inizia la lacrimazione, c'è il desiderio di chiudere gli occhi - tutti i segni della sindrome sfortunata sono evidenti.
Inoltre, entro la fine della giornata lavorativa, possono apparire il raddoppio di oggetti distanti, la sfocatura e l'appannamento dell '"immagine", voglio strizzare gli occhi per vederlo meglio.Questi sono segni di miopia falsa (temporanea): a causa dell'affaticamento del muscolo oculare, il meccanismo di adattamento è disturbato, il che consente di concentrarsi sul soggetto indipendentemente dalla distanza alla quale si trova. Spesso la giornata termina con un mal di testa e la ragione sta anche nella stanchezza degli occhi.
Suggerimento Per quanto tempo lavori al computer? Sbattere le palpebre più spesso. Guardando lo schermo, l'occhio sembra congelarsi e perdere la sua naturale lubrificazione. Da qui i sintomi di "secchezza degli occhi": sabbia negli occhi, lacrimazione, ecc. Per evitare queste sensazioni spiacevoli, utilizzare preparazioni di lacrime naturali e artificiali. Coloro che indossano le lenti a contatto potranno beneficiare di gocce idratanti con acido ialuronico. È anche importante che la stanza mantenga un'umidità normale.
RICARICA PER GLI OCCHI
Con una visione normale, ogni 40 minuti è necessario fare una pausa dal lavoro, con problemi di vista - dopo 10-15 minuti. Sentiti libero di ricordare a te stesso il tuo riposo con un timer sul desktop. Non appena c'è tempo libero, fai un piccolo allenamento, alternando i vari esercizi.
● - Chiudi gli occhi per 3-5 secondi, quindi apri. Batti le palpebre rapidamente per 30 secondi, quindi per lo stesso periodo di tempo sembra immobile di fronte a te. Vai alla finestra, sposta gli occhi più volte da oggetti distanti a quelli più vicini.
- ● - Esercizio "Attraverso le dita". Piega le braccia in modo che i palmi delle mani siano appena sotto il livello degli occhi. Apri le dita. Fai curve morbide da testa a sinistra, guardando attraverso le dita, in lontananza e non verso di loro. Lascia scorrere lo sguardo, senza fermarti a nulla.Se fai tutto bene, le tue mani “fluttueranno” oltre te: dovresti pensare che si stanno muovendo.
● - Disegna un cerchio di 50 cm di diametro su un pezzo di carta, appendilo al muro a una distanza conveniente dagli occhi. Muovi gli occhi dal centro del cerchio lungo i raggi, prima da destra a sinistra, poi su e giù. Riporta lo sguardo in basso (alle 6) e descrivi con i tuoi occhi un cerchio completo, prima a destra, poi a sinistra. Successivamente, descrivi con gli occhi gli "otto" all'interno del cerchio.
Il primo giorno, fai due di questi cicli, quindi vai a 6-8 cicli, aggiungendo un ciclo al giorno. Esegui l'esercizio 1 volta al giorno per un mese, quindi una pausa di 2 settimane.
- ● - La rapida rimozione dell'affaticamento degli occhi aiuterà a palming - oscuramento artificiale degli occhi. Posiziona i gomiti sul bordo del tavolo, chiudi gli occhi e coprili con i palmi delle mani in modo che i mignoli si trovino sul ponte del naso. Cerca di rilassarti per 5-20 minuti.
Consigli utili
● - Se si vede male a diverse distanze, utilizzare occhiali speciali con lenti progressive. Sostituiranno due paia di occhiali, vicini e lontani, e gli occhi saranno meno stanchi.
● -Ricorda: alcol, fumo, luce solare diretta, mancanza di sonno, disidratazione si riflettono male nella nostra vista.
GUSTOSO E SANO
Per mantenere una buona visione, regola il tuo menu. Spesso includono ricotta, kefir, pesce bollito, manzo, lingua di manzo, tacchino, coniglio. Mangia quotidianamente piatti a base di carote, cavoli e zucca. In estate, appoggiati a fragole, fragole, mirtilli, more, lamponi, nonché mirtilli rossi, mirtilli rossi. E non dimenticare di erbe fresche!
In inverno, prepara bacche di biancospino ricche di carotene e vitamina C (1 cucchiaio di cucchiaio per bicchiere d'acqua). Bere con miele a piacere.
Inoltre, 2-3 volte l'anno, segui un corso di preparati multivitaminici con calcio, vitamine D e R.
RELAX COMPLETO
MASSAGGIO
Con esso, puoi rilassare i muscoli e migliorare l'afflusso di sangue al bulbo oculare. Chiudi gli occhi e con le dita massaggia le palpebre con un movimento circolare per 1 minuto. Quindi, con tre dita, premi delicatamente il bulbo oculare, indugia per 1-2 secondi e rilassati.
Ripeti 3-4 volte.
COMPRESSIONI
Metti delle fette sottili di patate crude sulle palpebre. Dopo 5 minuti, rimuovi. Invece di patate, puoi usare fette di cetriolo o fare un impacco da una forte fermentazione del tè. Gli occhi non solo riposeranno, ma brilleranno e le rughe intorno a loro saranno levigate.
DOCCIA
Con l'affaticamento degli occhi prolungato, spruzzare più volte acqua fredda dal rubinetto. Questa procedura può essere eseguita regolarmente al mattino e alla sera durante il lavaggio, alternando acqua fresca e calda.
Testo: Elena Shvedova. Foto: Fotolia.com.
