5 motivi per non dimenticare la fibra sana

Nell'era di uno stile di vita sano, la parola "carboidrati" è diventata quasi indecente. Limitare la dieta a favore di una figura snella entro l'estate e, di conseguenza, soffrire di problemi intestinali? Pensaci su!

Con l'offerta di nutrizionisti, il mantra sui pericoli dei carboidrati ha confuso le persone. Tuttavia, riducendo la loro presenza nella dieta, non molto tempo prima di gravi problemi. Hai sentito che non tutti i carboidrati sono uguali? E oltre allo zucchero, la cui reputazione lascia molto a desiderare, ce ne sono altri straordinariamente utili, come la fibra.

Perché la fibra è così importante?

1. Nel nostro corpo non esiste un enzima in grado di digerire le molecole di fibra, perché viene assorbito lentamente, non aumenta la glicemia.
2. Dà una sensazione di sazietà per molto tempo. E, quindi, è facile non mangiare troppo e tenere sotto controllo il peso.
3. Assorbe e rimuove i sali di metalli pesanti, tossine. I nutrizionisti spesso lo chiamano una "frusta" per il corpo, perché lo purifica da sostanze nocive.
4. Attrae un gran numero di molecole d'acqua, gonfiandosi in una massa voluminosa - irrita la parete intestinale, aumentando la peristalsi. E, quindi, aiuta a combattere la costipazione.
5. Migliora indirettamente le condizioni di pelle, unghie e capelli. Poiché sia ​​il nostro benessere che l'aspetto dipendono dalla salute dell'apparato digerente.

Quanto appendere in grammi?

All'alba dell'umanità, quando i nostri antenati erano impegnati nella raccolta, le "radici principali" nella loro dieta erano di primaria importanza. Nell'era dello sviluppo dell'industria alimentare, mangiamo cibi sempre più raffinati e siamo carenti di fibre.
I medici raccomandano di consumare 35 g di fibre al giorno, mentre molti di noi consumano non più di 18 g al giorno.

Ecco alcuni segni certi che le fibre nella dieta non sono sufficienti:

• Hai fame meno di un'ora dopo aver mangiato.
• La defecazione non avviene tutti i giorni.

Dove cercheremo?

Le principali fonti di fibre sono verdure, frutta, noci, cereali, crusca. Ma per compensare il fabbisogno giornaliero, devi mangiare, ad esempio, circa un chilo di frutta e verdura al giorno.
Non è un compito facile? Pertanto, ti consigliamo di prestare attenzione al complesso Fitomucil. La composizione del farmaco include la fibra, che contiene quattro volte più fibre solubili rispetto, ad esempio, alla crusca di frumento e segale. È ottenuto da due componenti naturali: il guscio dei semi del piantaggine Psyllium e la polpa del frutto del susino.
Una volta nell'intestino, le fibre solubili di Phytomucil assorbono l'acqua, si gonfiano, si trasformano in un gel mucoso e ammorbidiscono le feci, il che aiuta ad eliminarlo.
In questo caso, poiché il farmaco non contiene senna, l'evacuazione avviene senza dolore, crampi, gonfiore. La normale funzione intestinale è stabilita naturalmente. Oltre all'effetto lassativo, Phytomucil aiuta a ripristinare la microflora intestinale (fibra alimentare - cibo per lattobacilli e bifidobatteri) e aiuta ad eliminare la disbiosi.
Ciò che è importante nella stagione di preparazione per le vacanze, Phytomucil riduce l'assorbimento di grassi e carboidrati nell'intestino, il che riduce l'apporto calorico, aiutando a mantenere il peso.

Importante!

Cercando di normalizzare la quantità di fibre nella dieta a causa della crusca, è necessario ricordare: un eccesso di fibra insolubile grossolana può portare alla comparsa di sindrome dell'intestino irritabile. Pertanto, è necessario spostare l'equilibrio verso il consumo di fibra solubile. E qui non puoi trovare un aiuto migliore di Phytomucil, perché è considerato il campione del contenuto di fibra solubile, lavorando delicatamente nel tratto digestivo.
Phytomucil Non crea dipendenza ed è approvato per l'uso anche in donne in gravidanza, in allattamento e in età avanzata.